这7道家常蒸菜，营养不流失，老人孩子爱吃，邻居都馋哭_道菜_虫草花_清蒸鲈鱼

最近总被邻居王阿姨敲门问："你家天天做什么菜啊？香味都飘到五楼了！"其实啊，秘诀全在这一口蒸锅里。蒸菜既能锁住营养，操作又简单，特别适合家里有老人孩子的家庭。今天就把我家最受欢迎的7道蒸菜分享给大家，保证端上桌就光盘！

虫草花蒸鸡：养生达人的心头好

第一次见到虫草花蒸鸡的人，总会误以为是什么高档餐厅的硬菜。其实做法简单到让人偷笑：鸡腿肉切块后用生抽、料酒腌20分钟，铺上金灿灿的虫草花，水开后蒸15分钟就成。

关键是要选那种带着黄油的老母鸡，蒸出来的汤汁金黄油亮，虫草花吸饱了鸡汁，比肉还受欢迎。

清蒸鲈鱼：鲜到掉眉毛的秘诀

清蒸鱼看似简单，但能把鲈鱼蒸得嫩如豆腐的绝对是高手。三个要点记好了：鱼要现杀的、水要滚开的、时间要掐表的。

1.5斤左右的鲈鱼最合适，鱼身划几刀抹点盐，肚子里塞姜片葱段。水烧到咕嘟冒大泡再放鱼，大火猛蒸8分钟关火，虚蒸2分钟。淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，最后浇一勺滚油——刺啦一声，香味能勾得隔壁小孩扒窗台。

粉蒸肉：外婆的传家宝

要说最下饭的蒸菜，粉蒸肉认第二没人敢认第一。五花肉切厚片，用腐乳汁、甜面酱腌透，裹上自家炒的米粉。重点是要用红芋垫底，吸足了肉香的芋头比肉还抢手。

记得第一次做给孩子吃，小家伙连扒两碗饭，打着饱嗝说："妈妈，这个肉会自己往嘴里跑！"现在每周五固定是"粉蒸肉日"，雷打不动。

肉沫蒸蛋：幼儿园大厨的杀手锏

家里有挑食宝宝的，这道菜就是救星。三个鸡蛋打散加1.5倍温水，过筛去掉气泡。肉末炒香铺在蛋液上，盖保鲜膜扎小孔，小火蒸12分钟。

蒸好的蛋羹像布丁一样晃悠悠的，勺子碰一下还会duangduang颤抖。孩子总喜欢在上面画笑脸，说是"会跳舞的蛋宝宝"。

腐竹蒸排骨：懒人最爱的硬菜

这道菜特别适合我这种又想偷懒又想吃得好的。排骨焯水后和泡发的腐竹层层叠放，浇上用蒜蓉、豆豉调的酱汁。高压锅上汽后20分钟，开盖那瞬间香得能让人忘记减肥誓言。

有次闺蜜来家里蹭饭，吃完非要打包汤汁回家煮面。现在她每周都催我做这道菜，说是"比外卖香一百倍还不油腻"。

马蹄蒸肉饼：清爽不腻的智慧

夏天没胃口时，这道菜就是救命稻草。三分肥七分瘦的肉馅，加入脆脆的马蹄碎，摔打上劲后铺平在盘子里。蒸15分钟后，肉饼会自然形成一个小凹槽，里面聚着清亮的肉汁。

最绝的是浇一勺冰镇酸梅酱，酸甜解腻，老人家能吃两大块。

香肠蒸芋头：意想不到的绝配

最后这道是偶然发现的惊喜组合。荔浦芋头切块垫底，铺上自家灌的广式香肠，撒点白糖提鲜。蒸到芋头绵软，香肠的油脂完全渗下去，芋头染上琥珀色，筷子一夹就化在嘴里。

这7道蒸菜就像7个老朋友，轮流上桌从不让人失望。它们不需要复杂厨艺，不用守着油烟熏烤，更不会让营养偷偷溜走。最重要的是，当全家人围坐着抢菜吃的时候，那种热腾腾的幸福，才是最好的调味料。

你家的蒸锅里藏着什么拿手菜？快来评论区晒晒你的私房蒸菜秘籍吧！